Säännöllinen liikunta vähentää tulehdusta ja auttaa kroonisissa aineenvaihduntasairauksissa

Hei kaikki Ihanat!  Nyt vauhtia töppöseen eli jokainen liikkumaan kuuman kesän jälkeen. Seuraava blogini tiedeuutinen käsittelee liikunnan vaikutusta elimistön tulehdustiloihin. Muista kuitenkin, että liian rasittavalla liikunnalla on päinvastainen vaikutus, joten kohtuus kaikessa.

---------------------------

Jo vanhastaan on sanottu, että "ihminen on luotu liikkumaan", ja kesäkuussa 2014 arvostetussa Trends In Immunology -lehdessä julkaistu katsausartikkeli vahvistaa tuon sanonnan. Säännöllisen liikunnan puutteessa monet vakavat aineenvaihduntasairaudet, kuten aikuistyypin diabetes, rasvamaksa, verenpainetauti ja eräät syövät yleistyvät. Fyysisen harjoittelun on havaittu tasaavan immuunijärjestelmän toimintaa ja vähentävän elimistön tulehdustiloja. Tällöin myös kroonisten aineenvaihduntatautien riski pienenee.

Maailman terveysjärjestö WHO:n mukaan maailmassa on jo miljardi ylipainoista ihmistä. Ylipainoisuuden yleistyessä myös monet elintasosairaudet ovat yleistyneet hälyttävällä tavalla. Näiden sairauksien hoitoon määrätään yhä enemmän lääkkeitä. Nyt julkaistun katsausartikkelin mukaan liikunta voi olla hoitomuotona yhtä tehokas kuin kroonisiin aineenvaihduntatauteihin määrätyt lääkkeet. Energiankulutuksen lisääntyminen ja mahdollisten ylipainokilojen kariseminen eivät riitä selittämään liikunnan parantavaa vaikutusta, vaan kyse on liikunnan aikaansaamista lukuisista solutason muutoksista elimistössä. Itse asiassa laihtuminen ei ole välttämätöntä, jotta liikunnasta saisi terveyshyötyjä.

Kroonista hiljaista tulehdusta pidetään monien aineenvaihduntatautien perimmäisenä syynä. Krooninen hiljainen tulehdus ei ole kuten flunssa, korvatulehdus tai infektoituneen haavan turvotus ja märkiminen, joissa kaikissa tulehdus ilmenee kuumeena tai kipuna. Kroonista hiljaista tulehdusta ei itse havaitse, mutta se aiheuttaa vähitellen soluvaurioita ja siten lisää vakavien kroonisten tautien riskiä. Krooninen hiljainen tulehdus liittyy ylipainoon, koska ylipainoisten ihmisten rasvakudokseen kerääntyy pikkuhiljaa immuunijärjestelmän soluja, jotka alkavat erittää tulehdusvälittäjäaineita. Tästä seuraa vähitellen insuliiniresistenssi, eli rasvakudoksen kyvyttömyys reagoida insuliiniin, ja vähitellen tila saattaa muuttua tyypin 2 diabetekseksi.

Liikunnan on todettu vaikuttavan immuunisoluihin tulehdusta vaimentavasti. Sopivasti rasitetut lihassolut erittävät välittäjäainetta, jonka seurauksena tietyt veren ja kudosten immuunisolut, eli monosyytit ja makrofagit, alkavat erittää tulehdusta vaimentavia interleukiineja. Sen sijaan hyvin rankka treeni esimerkiksi maratonjuoksua tai teräsmieskisaa varten voi lisätä huomattavasti elimistön tulehdustilaa ja aiheuttaa lihaskudosten vaurioitumista. Artikkelin kirjoittajat toteavat lopuksi, että vaikka säännöllinen, sopivasti kuormittava liikunta vaikuttaa jo nyt erittäin lupaavalta kroonisten tautien hoitomuodolta, on tulehduksen ja liikunnan välisen yhteyden solutason mekanismeissa vielä paljon tutkittavaa.

Lancaster GI, Febbraio MA. 2014. The immunomodulating role of exercise in metabolic disease. Trends Immunol. 2014 35:262-269.

19.08.2014