Säännöllinen liikunta vähentää tulehdusta ja auttaa kroonisissa aineenvaihduntasairauksissa
Hei kaikki Ihanat! Nyt vauhtia töppöseen eli
jokainen liikkumaan kuuman kesän jälkeen. Seuraava blogini tiedeuutinen
käsittelee liikunnan vaikutusta elimistön tulehdustiloihin. Muista kuitenkin,
että liian rasittavalla liikunnalla on päinvastainen vaikutus, joten kohtuus
kaikessa.
---------------------------
Jo vanhastaan on sanottu, että "ihminen on luotu liikkumaan", ja
kesäkuussa 2014 arvostetussa Trends In Immunology -lehdessä julkaistu
katsausartikkeli vahvistaa tuon sanonnan. Säännöllisen liikunnan
puutteessa monet vakavat aineenvaihduntasairaudet, kuten
aikuistyypin diabetes, rasvamaksa, verenpainetauti ja eräät syövät
yleistyvät. Fyysisen harjoittelun on havaittu tasaavan
immuunijärjestelmän toimintaa ja vähentävän elimistön tulehdustiloja.
Tällöin myös kroonisten aineenvaihduntatautien riski pienenee.
Maailman terveysjärjestö WHO:n mukaan maailmassa on jo miljardi
ylipainoista ihmistä. Ylipainoisuuden yleistyessä myös monet
elintasosairaudet ovat yleistyneet hälyttävällä tavalla. Näiden
sairauksien hoitoon määrätään yhä enemmän lääkkeitä. Nyt julkaistun
katsausartikkelin mukaan liikunta voi olla hoitomuotona yhtä tehokas
kuin kroonisiin aineenvaihduntatauteihin määrätyt lääkkeet.
Energiankulutuksen lisääntyminen ja mahdollisten ylipainokilojen
kariseminen eivät riitä selittämään liikunnan parantavaa vaikutusta,
vaan kyse on liikunnan aikaansaamista lukuisista solutason muutoksista
elimistössä. Itse asiassa laihtuminen ei ole välttämätöntä, jotta
liikunnasta saisi terveyshyötyjä.
Kroonista hiljaista tulehdusta pidetään monien aineenvaihduntatautien
perimmäisenä syynä. Krooninen hiljainen tulehdus ei ole kuten flunssa,
korvatulehdus tai infektoituneen haavan turvotus ja märkiminen, joissa
kaikissa tulehdus ilmenee kuumeena tai kipuna.
Kroonista hiljaista tulehdusta ei itse havaitse, mutta se aiheuttaa
vähitellen soluvaurioita ja siten lisää vakavien kroonisten tautien
riskiä. Krooninen hiljainen tulehdus liittyy ylipainoon, koska
ylipainoisten ihmisten rasvakudokseen kerääntyy pikkuhiljaa
immuunijärjestelmän soluja, jotka alkavat erittää
tulehdusvälittäjäaineita. Tästä seuraa vähitellen insuliiniresistenssi,
eli rasvakudoksen kyvyttömyys reagoida insuliiniin, ja vähitellen tila
saattaa muuttua tyypin 2 diabetekseksi.
Liikunnan on todettu vaikuttavan immuunisoluihin tulehdusta
vaimentavasti. Sopivasti rasitetut lihassolut erittävät
välittäjäainetta, jonka seurauksena tietyt veren ja kudosten
immuunisolut, eli monosyytit ja makrofagit, alkavat erittää tulehdusta
vaimentavia
interleukiineja. Sen sijaan hyvin rankka treeni esimerkiksi
maratonjuoksua tai teräsmieskisaa varten voi lisätä huomattavasti
elimistön tulehdustilaa ja aiheuttaa lihaskudosten vaurioitumista.
Artikkelin kirjoittajat toteavat lopuksi, että vaikka säännöllinen,
sopivasti kuormittava liikunta vaikuttaa jo nyt erittäin lupaavalta
kroonisten tautien hoitomuodolta, on tulehduksen ja liikunnan välisen
yhteyden solutason mekanismeissa vielä paljon tutkittavaa.
Lancaster GI, Febbraio MA. 2014. The immunomodulating role of exercise in metabolic disease. Trends Immunol. 2014 35:262-269.
19.08.2014