Terveyden Tukipilarit
Kirjaudu sisään
Kirjaudu
Liity kanta-asiakkaaksi | Unohditko salasanasi?

Ostoskorisi on tyhjä
Tutustu myös
Terveyden
Tukipilarit
Verkkokauppaan
  TERVEYSINFO   RADIO-OHJELMA   VERKKOKAUPPA  
Etusivu Blogi Terveyden avaimet TT-koulutus Reseptit Muiden kokemuksia Yleisöluennot
 
 

Linkki vinkki

Löysitkö mielenkiintoisen terveysaiheisen uutisen? Lähetä linkki meille niin lisäämme uutisen sivuille!



 

Uutiset »

Endometrioosin ja ruokavalion yhteys

 

Hanna Markuksela
KIRJOITTAJA

Hanna Markuksela on psykologi ja FLT Ravintovalmentaja®. Hanna työskentelee monipuolisesti hyvinvoinnin parissa.

Hannan yhteystiedot:
www.avalonia.fi
info(at)avalonia.fi

Endometrioosista tiedetään edelleen harmillisen vähän. Katso oireita ehkäisevät ruokavaliovinkit

Endometrioosi on yleinen naistentauti, joka aiheuttaa voimakkaita kuukautiskipuja sekä joissain tapauksissa lapsettomuutta. Sen perussyytä ei tunneta, mutta on mahdollista, että endometrioosipotilaan immuunijärjestelmä on jollain tapaa häiriintynyt. Endometrioosissa kohdun limakalvon kaltaista kudosta esiintyy kohdun ulkopuolella, esimerkiksi vatsaontelossa ja munasarjojen pinnalla. Kohdun limakalvo reagoi hormonitason muutoksiin kuukautiskierron eri vaiheissa, joten kuukautisten aikaan voi esiinyä voimakkaita kipuja. Yleisesen näkemyksen mukaan endometrioosin syntyä ei voida estää, mutta sen pahenemista voidaan ehkäistä ehkäisypillerien ja hormonikierukan avulla. Raskaudet ja pitkä ihmetysaika vähentävät myös sairastumisriskiä.

Endometrioosin ehkäisemisen yhteydessä ei tuoda useinkaan esille ruokavalion osuutta. Kehon puolustusjärjestelmän toimintaan voidaan kuitenkin vaikuttaa myös tätä kautta ja siten mahdollisesti ennaltaehkäistä endometrioosioireilua.

Ruokavalion rasvojen laatu

Kalaöljylisällä on saatu helpostusta endometrioosioireisiin ja runsas omega-3-rasvahappojen saanti ruokavaliosta on liittynyt pienempään sairastumisriskiin. Suurempi transrasvan eli kovetetun kasvirasvan kulutus on sen sijaan nostanut riskiä. Sama yhteys on ollut runsaalla naudan- ja muun punaisen lihan syömisellä. Kaikkiaan liha-aterioiden vaihtaminen kalaan on hyödyllistä myös yleisterveyden kannalta ja endometrioosipotilas voi kokeilla käyttää laadukasta kalaöljylisää.

Antioksidanttien ja ravinteiden tärkeys

Endometrioosista kärsivillä naisilla on havaittu hapetusstressiä eli solujen altistumista happiradikaaleille, minkä seurauksena solujen antioksidanttipuolustus ylittyy ja aiheutuu kudostuhoa. Endometrioosipotilailla onkin ilmennyt alhaisempaa A-, C-, E-vitamiinien, sinkin ja kuparin saantia. Näitä löydöksiä tukevat tutkimustulokset, joiden perusteella runsas vihreiden vihannesten ja, hedelmien syöminen yhdistyy vähäisempään sairastuvuuteen endometrioosin osalta.

Huomioi yliherkkyys gluteenille

Keliakia on yleisempää endometrioosista kärsivien keskuudessa, joten mahdollinen yliherkkyys gluteeniviljoille kannattaa ottaa huomioon. Immuunijärjestelmän optimaalisen toiminnan kannalta tämä on tärkeä löydös, joskin on tärkeää varmentaa tilanne ennen erikoisruokavaliolle ryhtymistä.

FLT Ravintovalmentajan näkökulma

Kaikkiaan kalapainotteinen, kasvisvoittoinen ja monipuolinen ruokavalio on hyvä tuki endometrioosin oireiden laaja-alaisessa ennaltaehkäisemisessä. Sokerin, puhdistettujen viljojen, teollisesti käsiteltyjen rasvojen ja stressin minimoiminen on tärkeä osa puolustusjärjestelmän toiminnan korjaamista. Lisäksi on hyvä varmistaa, että käytösssä oleva kalaöljylisä on laadukas, jotta rasvahapot toimivat solutasolla korjaavasti. Ohessa voidaan kokeilla myös D-vitamiinia sekä kylmäpuristettua kasviperäistä omega-3:sten lähdettä, kuten pellavansiemen- tai hamppuöljyä.

----

Lähteet:

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00119
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20332166
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15254009
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19400413
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476631

 

10.12.2012



Lukijoiden kommentteja


Kommentoi
Sinun täytyy olla rekisteröitynyt käyttäjä kommentoidaksesi, rekisteröidy tästä. Jos olet jo rekisteröitynyt kirjaudu sisään sivun oikeasta ylälaidasta.

Lisää uutisia:
03.08.2013Suoliston bakteerikanta kuntoon näillä marjoilla
14.07.2013Tärvelevätkö läppäri ja kännykkä yöunesi?
20.06.2013Syitä autismin taustalla: Ilmansaasteet
17.06.2013Nälkä saa tekemään huonoja valintoja ruokakaupassa
12.06.2013Ruotsissa rajoitetaan tiukemmin raskasmetallipitoisten kalojen syömistä
31.05.2013Pihkaa haavoihin
15.05.2013Kävely vai juoksu? Energiankulutus ratkaisee terveysedut
03.05.2013B12-vitamiinista apu muistisairauden ennaltaehkäisyyn
17.04.2013Pitkäikäisyyden salaisuus
17.03.2013Parempi aineenvaihdunta ja pidempi elämä – istumista vähentämällä
17.03.2013Liika kalkki saattaa vaarantaa terveyden
10.03.2013"Gluttaus" näkyy gluteenittomien tuotteiden myynnissä ja keliakiaepäilyjen määrässä
02.03.2013Aamupala ja lihavuus
24.02.2013Särkylääkkeiden terveyshaittojen ehkäiseminen tärkeää
19.02.2013Umpilisäkkeellä on tärkeä tehtävä elimistössä
10.02.2013Ylipaino ja alhainen D-vitamiinitaso
27.01.2013Mitä tapahtui suomalaisten miesten priimaspermalle?
20.01.2013Maksa-arvot paremmiksi marjoilla
19.01.2013Ennenaikaisen synnytyksen taustalla voi olla kohdun bakteeritulehdus
02.01.2013Korvaa tipaton tammikuu kolmella pienellä askeleella
29.12.2012Antibiootit usein turhia alahengitystietulehdusten hoidossa
21.12.2012Joulurauhaa juhlapöytään
20.11.2012Ruoka säätää geenejäsi
11.11.2012Alkoholi heikentää miesten kykyä tuntea empatiaa ja ymmärtää ironiaa
05.11.2012Tärkeä uutinen naisille, jotka meikkaavat
03.11.2012Turun yliopiston tutkimus: Äidin saamat probiootit alentavat atooppisen ihottuman riskiä lapsella
01.11.2012D-vitamiinikohu saa erikoisia piirteitä
24.10.2012Uima-allas saattaa tehdä aurinkovoiteesta syöpäpommin
23.10.2012Ruokavaliolla ja Alzheimerin taudilla yhteys
10.10.2012Tällaisia ovat eineslihapyörykät - lihaa 19%
09.10.2012Heikko muisti huolettaa, mutta ei johda tekoihin
04.10.2012Astman, reuman ja suolisto-ongelmien takana voi olla ruokavalio
25.09.2012Tutkimus: Geenimuunnellun maissin ja syövän välillä yhteys
24.09.2012Liikkua kannattaa viisikymppisenäkin - vähentää monia sairauksia
23.09.2012Kookosöljyä hammastahnaan? - Tutkijat uskovat kookosöljyn voimaan
21.09.2012Korkea verensokeri kutistaa aivoja?
19.09.2012Tutkimus: Ryyppääminen muuttaa yhteyksiä aivoissa
11.09.2012B3-vitamiinista apua superpöpöjä vastaan
10.09.2012Tutkimus: Suoliston bakteereilla osansa lihomisessa
08.09.2012Tässä olisi helppo 4,5 mrd. €:n säästö työpaikoilla
07.09.2012Arkipäivän tavaroista löytyvät nanokuidut yhtä vaarallisia kuin asbesti?
28.08.2012Kannabis nakertaa älykkyysosamäärää
24.08.2012Kosmetiikkateollisuus vähättelee huulipunasta löytynyttä terveyshaittaa
22.08.2012Mikropopcorneista paljastui vakavia sivuvaikutuksia
17.08.2012Kananmunat lähes yhtä suuri terveysriski kuin tupakka
15.08.2012Yhä useampi nuori jää työkyvyttömyyseläkkeelle
07.08.2012Mullistava keksintö: Tässäkö loppu eläinkokeille?
30.07.2012Tämä yleinen ruoka-aine tyhmentää - muutos aivoissa jo 6 viikossa
24.07.2012Hyytävä tieto e-pillereistä: ”Uhka ihmiskunnan tulevaisuudelle”
18.07.2012Liikkumattomuus tappaa vuosittain 5 miljoonaa ihmistä
08.07.2012400 000 suomalaista juo kossu- tai viinipullollisen alkoholia päivässä
03.07.2012Psykiatri: Masennuslääkkeillä voi olla vaarallisia sivuvaikutuksia
20.04.2012Passiivinen tupakointi luultua suurempi astmariski lapsille
19.04.2012Aktiiviset vanhukset välttyvät dementialta
19.04.2012Kova liikunta ehkäisee metabolista oireyhtymää
12.04.2012Liika lihansyönti lyhentää elämää
02.04.2012Huonot hiilihydraatit mahdollisesti haitaksi lasten verisuonille

 
Design by Studio Obra, Platform by NettiSite