|
|
| TERVEYSINFO | RADIO-OHJELMA | VERKKOKAUPPA |
| Etusivu | Blogi | Terveyden avaimet | TT-koulutus | Reseptit | Muiden kokemuksia | Yleisöluennot |
Linkki vinkki |
UutisetEndometrioosin ja ruokavalion yhteys
 KIRJOITTAJA Hanna Markuksela on psykologi ja FLT Ravintovalmentaja®. Hanna työskentelee monipuolisesti hyvinvoinnin parissa. Hannan yhteystiedot: www.avalonia.fi info(at)avalonia.fi Endometrioosista tiedetään edelleen harmillisen vähän. Katso oireita ehkäisevät ruokavaliovinkit Endometrioosi on yleinen naistentauti, joka aiheuttaa voimakkaita kuukautiskipuja sekä joissain tapauksissa lapsettomuutta. Sen perussyytä ei tunneta, mutta on mahdollista, että endometrioosipotilaan immuunijärjestelmä on jollain tapaa häiriintynyt. Endometrioosissa kohdun limakalvon kaltaista kudosta esiintyy kohdun ulkopuolella, esimerkiksi vatsaontelossa ja munasarjojen pinnalla. Kohdun limakalvo reagoi hormonitason muutoksiin kuukautiskierron eri vaiheissa, joten kuukautisten aikaan voi esiinyä voimakkaita kipuja. Yleisesen näkemyksen mukaan endometrioosin syntyä ei voida estää, mutta sen pahenemista voidaan ehkäistä ehkäisypillerien ja hormonikierukan avulla. Raskaudet ja pitkä ihmetysaika vähentävät myös sairastumisriskiä. Endometrioosin ehkäisemisen yhteydessä ei tuoda useinkaan esille ruokavalion osuutta. Kehon puolustusjärjestelmän toimintaan voidaan kuitenkin vaikuttaa myös tätä kautta ja siten mahdollisesti ennaltaehkäistä endometrioosioireilua. Ruokavalion rasvojen laatu Kalaöljylisällä on saatu helpostusta endometrioosioireisiin ja runsas omega-3-rasvahappojen saanti ruokavaliosta on liittynyt pienempään sairastumisriskiin. Suurempi transrasvan eli kovetetun kasvirasvan kulutus on sen sijaan nostanut riskiä. Sama yhteys on ollut runsaalla naudan- ja muun punaisen lihan syömisellä. Kaikkiaan liha-aterioiden vaihtaminen kalaan on hyödyllistä myös yleisterveyden kannalta ja endometrioosipotilas voi kokeilla käyttää laadukasta kalaöljylisää. Antioksidanttien ja ravinteiden tärkeys Endometrioosista kärsivillä naisilla on havaittu hapetusstressiä eli solujen altistumista happiradikaaleille, minkä seurauksena solujen antioksidanttipuolustus ylittyy ja aiheutuu kudostuhoa. Endometrioosipotilailla onkin ilmennyt alhaisempaa A-, C-, E-vitamiinien, sinkin ja kuparin saantia. Näitä löydöksiä tukevat tutkimustulokset, joiden perusteella runsas vihreiden vihannesten ja, hedelmien syöminen yhdistyy vähäisempään sairastuvuuteen endometrioosin osalta. Huomioi yliherkkyys gluteenille Keliakia on yleisempää endometrioosista kärsivien keskuudessa, joten mahdollinen yliherkkyys gluteeniviljoille kannattaa ottaa huomioon. Immuunijärjestelmän optimaalisen toiminnan kannalta tämä on tärkeä löydös, joskin on tärkeää varmentaa tilanne ennen erikoisruokavaliolle ryhtymistä. FLT Ravintovalmentajan näkökulma Kaikkiaan kalapainotteinen, kasvisvoittoinen ja monipuolinen ruokavalio on hyvä tuki endometrioosin oireiden laaja-alaisessa ennaltaehkäisemisessä. Sokerin, puhdistettujen viljojen, teollisesti käsiteltyjen rasvojen ja stressin minimoiminen on tärkeä osa puolustusjärjestelmän toiminnan korjaamista. Lisäksi on hyvä varmistaa, että käytösssä oleva kalaöljylisä on laadukas, jotta rasvahapot toimivat solutasolla korjaavasti. Ohessa voidaan kokeilla myös D-vitamiinia sekä kylmäpuristettua kasviperäistä omega-3:sten lähdettä, kuten pellavansiemen- tai hamppuöljyä. ---- Lähteet: http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00119
10.12.2012
Lukijoiden kommentteja
| ||