Uutiset »

Ylipaino ja alhainen D-vitamiinitaso

KIRJOITTAJA

Hanna Markuksela on psykologi ja FLT Ravintovalmentaja®. Hanna työskentelee monipuolisesti hyvinvoinnin parissa.

Hannan yhteystiedot:
www.avalonia.fi
info(at)avalonia.fi

Perusruokaa syömällä riittävän korkeiden D-vitamiinitasojen ylläpitäminen on todella haasteellista pohjoisilla leveysasteilla. Tästä johtuen jokaisen suomalaisen olisi hyvä ottaa D-vitamiinia ravintolisänä. Mikäli painoindeksi on korkea, voi tarpeeksi suureen D-vitamiinin saantiin panostaminen olla uuden tutkimuksen mukaan vieläkin tärkeämpää.

Suomalaisen tutkijan, Elina Hyppösen johtama tiimi selvitti usean eri ihmisryhmän tietoja tarkastelemalla ylipainon ja D-vitamiinitasojen yhteyttä. Tärkeimmät löydökset olivat seuraavanlaisia:

Jokainen kymmenen prosentin nousu painoindeksissä liittyy veren D-vitamiinitason putoamiseen 4,2 prosentilla.
Geneettiset tekijät, jotka liittyvät korkeampaan painoindeksiin ovat yhteydessä myös alhaisempiin D-vitamiinitasoihin.
Tutkijat arvelevat löydöstensä perusteella, että kohonnut painoindeksi voi johtaa alhaisempiin D-vitamiinitasoihin. Alhaisilla D-vitamiinitasoilla sen sijaan on tuskin vaikutuksia painoindeksiin.
D-vitamiinin vajaus voi johtua D-vitamiinin "juuttumisesta" rasvakudokseen, jolloin veressä kiertää vähemmän D-vitamiinia kehon hyödynnettävänä.

Ravintovalmentajan kommentti:

Moni saattaa pohtia, kuinka D-vitamiinin annostelu kannattaisi toteuttaa, jotta D-vitamiinia tulisi riittävästi kehon tarpeisiin nähden. Seerumin D-vitamiinin määrä olisi hyvä saada vähintään tasolle 80 nmol/l. Jos kehossa on tulehdustiloja tai terveysongelmana on jokin autoimmuunisairaus, olisi tavoiteltava taso jopa yli 100 nmol/l. Tilanne voidaan varmistaa vain verikokeen avulla, jolloin tarkan annostuksen hakeminen asiantuntevan ravintovalmentajan, lääkärin tai ravitsemusterapeutin avulla onnistuu helpommin.

Perusterveen aikuisen suositeltava D-vitamiinin päiväsaannin yläraja on tällä hetkellä 100 mikrogrammaa Euroopan Unionin elintarviketurvallisuuselin EFSA:n mukaan. Jos D-vitamiinin vajausta ei ole todettu tai terveydenhuollon ammattilainen ei ole ohjeistanut ottamaan suurempia määriä, on siis turvallista pysytellä ravintolisän kanssa 100 mikrogramman tuntumassa.

Lähteet:

Vimaleswaran KS, Berry DJ, Lu C, Tikkanen E, Pilz S, et al. (2013) Causal Relationship between Obesity and Vitamin D Status: Bi-Directional Mendelian Randomization Analysis of Multiple Cohorts. PLoS Med 10(2): e1001383. doi:10.1371/journal.pmed.1001383

http://www.nhs.uk/news/2013/February/Pages/obesity-may-cause-low-vitamin-D-levels.aspx

10.02.2013

Lukijoiden kommentteja